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作者:壹树梨花

摘要: 用我们的关怀帮助更年期的妈妈

“我的妈妈本来出了名的好脾气,现在不知道怎么了,变得好暴躁。”

“她的世界好黑暗,在她眼里,什么事都是不称心,所有人都亏钱她!”

“她变得好自私。而且什么事情像条件反射一样跟我争。”

“最气人的是,明明是她自己发作。吵完她还哭。”


其实,烦气躁、焦虑紧张、看什么都不顺眼、爱唠叨这些症状都是更年期的表现。在这个特殊的时期,最需要我们的关心、爱护和理解,来帮助她顺利平稳的度过更年期。


多理解迁就妈妈

妈妈步入更年期后,经常会因为一点小问题而发脾气,甚至有时会出现无理取闹的现象。这个时候千万不要和妈妈对着干,要站在妈妈的角度为她想想,多理解妈妈,多迁就妈妈 ,帮助她尽快消气,平稳度过。

多和妈妈交流

进入更年期后,总是有焦虑紧张的情绪,很担心自己的想法没人听。这个时候家人要有耐心,不要嫌烦,要多和妈妈交流,听听她的想法,让她把想说的话说出来,这样心里会舒服一些。


鼓励妈妈外出散心 

家人要多鼓励妈妈外出,参加户外的集体活动,鼓励她多和同龄人聊聊天,不断扩展自己的人际圈,这样就不会觉得郁闷了。比如:跳舞、去公园散步、参加户外活动。


定期带妈妈去体检

更年期照顾不好的话,会因为心情抑郁引发很多并发症。所以隔一段时间就应该带妈妈去医院进行体检,排除并发症的可能。

安慰让妈妈轻松面对

更年期的到来,很多人心里首先接受不了,无法面对这个现实。这个时候就需要家人的安慰和劝导。告诉她不要担心,家人会陪伴她一起度过这个特殊时期。让妈妈从心里接受,然后轻松面对。


转移妈妈的注意力

发现妈妈的兴趣爱好,多鼓励她,让她坚持到底,不要放弃。通过培养妈妈的爱好来转移注意力,让她放松心情,这样能够缓解更年期的不适症状。


保证充足的睡眠

家人要多督促妈妈休息,在妈妈休息的时候保持安静,保证妈妈的睡眠时间和睡眠质量,这样才能有精力应对一天的事情,不会加重更年期的不适。


注意营养,调理内分泌

多注意妈妈的饮食,饮食以清淡为主,忌辛辣刺激的食物。让妈妈多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如说:苹果、黄瓜、香菇等等。

更年期时,妈妈体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。

大豆异黄酮含有植物雌激素,妈妈吃了可以调节内分泌,延缓衰老。


适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对抗衰老很有好处。


玛咖酒也是调节内分泌,平衡荷尔蒙的好东西。


总之,适当服用膳食补充类营养剂或者营养成分,有助于将身体调理到较好的状态。

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